葉志文 2022/11/19 訓練日誌

葉志文桃園
ID 378604

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葉志文

半馬 | 01:37:03 | 04:36/km | 第28半馬

2022 臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	01:37:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'31")

00:21'31"

00:44'22"

10 km

(00:44'22")

00:22'51" (+01'20")

15 km

(01:07'47")

00:23'25" (+01'54")

00:45'41" (+01'19")

20 km

(01:30'03")

00:22'16" (+00'45")

Finish

(01:37:03)

日期: 2022-11-19 06:05 - 總爬升: 299 m - 地點: 台中展覽館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1159 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'19")

1000 / 1000

04'19"

(08'29")

04'19" (+00'28")

1000 / 2000

04'17"

(12'46")

04'17" (+00'26")

1000 / 3000

04'20"

(17'07")

04'20" (+00'29")

1000 / 4000

04'15"

(21'22")

04'15" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉志文

好像好久沒破百了！

留言

桃園

葉志文

原來今年今天最認真😂

留言

桃園

葉志文

乍看之下都一樣

留言

終於沒落選頭了！😂丙組分四，今年最後一場，完美的結束！只不過怎麼那麼巧，去年也是分四,😂

賽後評分: 交管不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.64 km

Nike Vaporfly Next% 2 藍綠累積 : 565.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

美好, 鄭鴻銓和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

張清榮恭喜漂完賽，超棒棒

2022-11-19 13:52 ·

美好恭喜賀喜志文高速漂亮完賽👍🎉🎉🎉破pb

2022-11-22 23:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'19"	00:08'38"
3	04'18"	00:12'56"
4	04'20"	00:17'16"
5	04'15"	00:21'31"
6	04'15"	00:25'46"
7	04'24"	00:30'10"
8	04'22"	00:34'32"
9	04'46"	00:39'18"
10	05'04"	00:44'22"
11	05'19"	00:49'41"
12	06'02"	00:55'43"
13	04'11"	00:59'54"
14	03'51"	01:03'45"
15	04'02"	01:07'47"
16	04'12"	01:11'59"
17	04'31"	01:16'30"
18	04'23"	01:20'53"
19	04'32"	01:25'25"
20	04'38"	01:30'03"
21	04'30"	01:34'33"
21.6	04'18"	01:37'12"