林國賓 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

林國賓苗栗
ID 238027

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半馬 | 02:39:53 | 07:34/km | 第5半馬

2022 臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	02:39:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'17")

00:32'17"

01:07'55"

10 km

(01:07'55")

00:35'38" (+03'21")

15 km

(01:47'11")

00:39'16" (+06'59")

01:16'48" (+08'53")

20 km

(02:24'43")

00:37'32" (+05'15")

Finish

(02:39:53)

日期: 2022-11-19 06:05 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1288 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12"

1000 / 1000

2

06'25"

(12'38")

06'25" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'35"

(19'14")

06'35" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'29"

(25'43")

06'29" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'32"

(32'16")

06'32" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

林國賓

·

賽後評分: 路線有點亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 44.88 km

亞瑟士虎走累積 : 1875.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林國賓說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'26"	00:12'39"
3	06'36"	00:19'15"
4	06'29"	00:25'44"
5	06'33"	00:32'17"
6	06'38"	00:38'55"
7	06'38"	00:45'33"
8	07'02"	00:52'35"
9	07'29"	01:00'04"
10	07'51"	01:07'55"
11	08'32"	01:16'27"
12	11'38"	01:28'05"
13	06'36"	01:34'41"
14	06'13"	01:40'54"
15	06'17"	01:47'11"
16	06'16"	01:53'27"
17	07'19"	02:00'46"
18	07'09"	02:07'55"
19	07'51"	02:15'46"
20	08'57"	02:24'43"
21	08'42"	02:33'25"
21.7	09'26"	02:39'54"

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朋友動態

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