林嘉員 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

林嘉員台北市
ID 464422

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全馬 | 05:08:53 | 07:19/km | 第35馬

2022 第五屆臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	05:08:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'05")

00:31'05" (+01'14")

01:01'56"

10 km

(01:01'56")

00:30'51" (+01'00")

15 km

(01:31'47")

00:29'51"

01:05'35" (+03'39")

20 km

(02:07'31")

00:35'44" (+05'53")

25 km

(02:41'03")

00:33'32" (+03'41")

01:13'42" (+11'46")

30 km

(03:21'13")

00:40'10" (+10'19")

35 km

(04:08'27")

00:47'14" (+17'23")

01:29'36" (+27'40")

40 km

(04:50'49")

00:42'22" (+12'31")

Finish

(05:08:53)

日期: 2022-11-19 06:00 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2621 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+02'08")

1000 / 1000

2

06'27"

(14'11")

06'27" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'12"

(20'23")

06'12" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'04"

(26'28")

06'04" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'56"

(32'25")

05'56" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.74 km

阿字拖淺藍累積 : 1434.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊富傑, ChiangYu🆕♾ 和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

林嘉員是啊，很熱

2022-11-19 15:29 ·

吉哥水啦完賽

2022-11-19 15:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'28"	00:12'52"
3	06'12"	00:19'04"
4	06'05"	00:25'09"
5	05'56"	00:31'05"
6	06'15"	00:37'20"
7	06'00"	00:43'20"
8	05'53"	00:49'13"
9	07'08"	00:56'21"
10	05'35"	01:01'56"
11	05'56"	01:07'52"
12	05'51"	01:13'43"
13	05'48"	01:19'31"
14	06'16"	01:25'47"
15	06'00"	01:31'47"
16	08'38"	01:40'25"
17	05'53"	01:46'18"
18	06'25"	01:52'43"
19	06'16"	01:58'59"
20	08'32"	02:07'31"
21	05'57"	02:13'28"
22	07'51"	02:21'19"
23	06'23"	02:27'42"
24	07'23"	02:35'05"
25	05'58"	02:41'03"
26	07'32"	02:48'35"
27	08'01"	02:56'36"
28	07'10"	03:03'46"
29	09'10"	03:12'56"
30	08'17"	03:21'13"
31	09'23"	03:30'36"
32	12'20"	03:42'56"
33	11'42"	03:54'38"
34	06'30"	04:01'08"
35	07'19"	04:08'27"
36	06'43"	04:15'10"
37	09'05"	04:24'15"
38	08'31"	04:32'46"
39	09'46"	04:42'32"
40	08'17"	04:50'49"
41	07'43"	04:58'32"
42	06'53"	05:05'25"
42.4	05'57"	05:07'34"

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