清次 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

清次彰化
ID 333184

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全馬 | 05:22:16 | 07:38/km | 第6馬

2022 臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	05:22:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'44")

00:45'44"

01:31'52"

10 km

(01:31'52")

00:46'08" (+00'24")

15 km

(02:25'11")

00:53'19" (+07'35")

01:46'02" (+14'10")

20 km

(03:17'54")

00:52'43" (+06'59")

25 km

(04:19'40")

01:01'46" (+16'02")

01:53'37" (+21'45")

30 km

(05:11'31")

00:51'51" (+06'07")

Finish

(05:22:16)

日期: 2022-11-19 06:24 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 1423 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'54"

(08'54")

08'54" (+00'56")

1000 / 1000

2

08'53"

(17'48")

08'53" (+00'55")

1000 / 2000

3

07'58"

(25'46")

07'58"

1000 / 3000

4

10'21"

(36'07")

10'21" (+02'23")

1000 / 4000

5

09'36"

(45'44")

09'36" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太陽猛，沒冰塊
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 91.18 km

Nike q 5 累積 : 29.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李思思說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	08'54"	00:17'48"
3	07'58"	00:25'46"
4	10'22"	00:36'08"
5	09'36"	00:45'44"
6	10'10"	00:55'54"
7	09'25"	01:05'19"
8	08'34"	01:13'53"
9	08'48"	01:22'41"
10	09'11"	01:31'52"
11	12'31"	01:44'23"
12	11'15"	01:55'38"
13	09'48"	02:05'26"
14	10'02"	02:15'28"
15	09'43"	02:25'11"
16	08'44"	02:33'55"
17	11'05"	02:45'00"
18	11'42"	02:56'42"
19	10'37"	03:07'19"
20	10'35"	03:17'54"
21	11'39"	03:29'33"
22	11'22"	03:40'55"
23	12'15"	03:53'10"
24	13'54"	04:07'04"
25	12'36"	04:19'40"
26	13'57"	04:33'37"
27	09'58"	04:43'35"
28	11'22"	04:54'57"
29	09'42"	05:04'39"
29.7	09'24"	05:11'31"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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