林忠舜 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

林忠舜桃園
ID 369199

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10.0 km | 01:08:50 | 06:53/km

第一屆林口竹林山觀音寺祈福路跑

官方成績
日期	2022-11-20
成績	01:08:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

日期: 2022-11-20 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20"

1000 / 1000

2

06'24"

(12'45")

06'24" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'42"

(19'27")

06'42" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'02"

(26'30")

07'02" (+00'42")

1000 / 4000

5

07'26"

(33'56")

07'26" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 停車場可直接停車不用找車位
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 19.03 km

asics patriot 12 累積 : 275.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'24"	00:12'45"
3	06'43"	00:19'28"
4	07'03"	00:26'31"
5	07'26"	00:33'57"
6	07'01"	00:40'58"
7	06'57"	00:47'55"
8	06'48"	00:54'43"
9	07'09"	01:01'52"
10	06'47"	01:08'39"
10.0	05'29"	01:08'50"

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