洪國淵 2022/11/20 訓練日誌

洪國淵高雄
ID 318564

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洪國淵

全馬 | 03:26:47 | 04:54/km | 第49馬

2022 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-11-20
成績	03:26:47
總名次	56 / 1059
分組名次	21 / 279
平均速度	04:54/km

官方證書

洪國淵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45" (+00'20")

00:49'24" (+00'34")

10 km

(00:49'24")

00:24'39" (+00'14")

15 km

(01:13'49")

00:24'25"

00:48'50"

20 km

(01:38'14")

00:24'25"

25 km

(02:02'59")

00:24'45" (+00'20")

00:49'15" (+00'25")

30 km

(02:27'29")

00:24'30" (+00'05")

35 km

(02:52'43")

00:25'14" (+00'49")

00:50'43" (+01'53")

40 km

(03:18'12")

00:25'29" (+01'04")

Finish

(03:26:47)

日期: 2022-11-20 06:00 - 總爬升: 344 m - 地點: 高雄岡山醒村文化園區 - 卡路里: 2380 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'18")

1000 / 1000

04'54"

(09'57")

04'54" (+00'10")

1000 / 2000

04'59"

(14'56")

04'59" (+00'15")

1000 / 3000

04'53"

(19'50")

04'53" (+00'09")

1000 / 4000

04'55"

(24'45")

04'55" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

洪國淵

謝謝主辦單位，居然給雙主餐，好甘心

留言

高雄

洪國淵

留言

高雄

洪國淵

留言

賽前宣言: 已報名，無痛無傷完賽，加油。

賽後評分: 謝謝熱心的志工與大會人員。
給 5 星

11月累積里程 : 318.45 km

亞瑟士 MAGIC SPEED2 累積 : 2976.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Tequila Sky, 吳文宏和其他 3 人說推

留言

林全宏午安喔，週日運動愉快，恭喜高速完賽，狀況不錯喔

2022-11-20 14:22 ·

1 個人推

Tequila Sky 好強

2022-11-21 23:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'54"	00:09'57"
3	05'00"	00:14'57"
4	04'53"	00:19'50"
5	04'55"	00:24'45"
6	04'56"	00:29'41"
7	05'03"	00:34'44"
8	04'59"	00:39'43"
9	04'50"	00:44'33"
10	04'51"	00:49'24"
11	04'44"	00:54'08"
12	04'54"	00:59'02"
13	04'54"	01:03'56"
14	05'00"	01:08'56"
15	04'53"	01:13'49"
16	04'57"	01:18'46"
17	04'53"	01:23'39"
18	04'54"	01:28'33"
19	04'54"	01:33'27"
20	04'47"	01:38'14"
21	04'48"	01:43'02"
22	04'54"	01:47'56"
23	04'57"	01:52'53"
24	05'07"	01:58'00"
25	04'59"	02:02'59"
26	04'54"	02:07'53"
27	04'51"	02:12'44"
28	04'57"	02:17'41"
29	04'56"	02:22'37"
30	04'52"	02:27'29"
31	04'56"	02:32'25"
32	04'56"	02:37'21"
33	05'01"	02:42'22"
34	05'16"	02:47'38"
35	05'05"	02:52'43"
36	05'04"	02:57'47"
37	05'09"	03:02'56"
38	05'09"	03:08'05"
39	05'03"	03:13'08"
40	05'04"	03:18'12"
41	04'51"	03:23'03"
41.8	04'41"	03:26'49"