極孟印煌 2022/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

極孟印煌 NC
ID 437996

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10.0 km | 00:45:38 | 04:33/km

2022 第七屆南投馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	00:45:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

日期: 2022-11-26 16:39 - 平均心率: 179 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

2

04'27"

(08'26")

04'27" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'21"

(12'47")

04'21" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'17"

(17'04")

04'17" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'24"

(21'29")

04'24" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

NC

極孟印煌

·

賽後評分: 全馬半馬一起起跑，後面10 k起跑，跑在前面的人，會被很多半馬及全馬的人阻檔，速度會變慢°
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 52.69 km

耐吉 momo 累積 : 1252.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

極孟印煌說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'27"	00:08'27"
3	04'21"	00:12'48"
4	04'17"	00:17'05"
5	04'24"	00:21'29"
6	04'28"	00:25'57"
7	04'37"	00:30'34"
8	04'49"	00:35'23"
9	04'44"	00:40'07"
10	04'42"	00:44'49"
10.2	05'10"	00:45'57"

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