Michael Learns To Run 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Learns To Run 宜蘭
ID 637031

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Michael Learns To Run

10.0 km | 00:58:04 | 05:48/km

2022 第七屆南投馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	00:58:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

日期: 2022-11-27 06:41 - 平均心率: 142 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'30")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'19")

05'44" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'42"

(19'01")

06'42" (+01'38")

1000 / 3000

4

05'43"

(24'45")

05'43" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'12"

(29'57")

05'12" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑在眷村內別有一番特色
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.74 km

ASICS GLIDERIDE 累積 : 3252.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'44"	00:12'19"
3	06'42"	00:19'01"
4	05'44"	00:24'45"
5	05'12"	00:29'57"
6	06'16"	00:36'13"
7	05'06"	00:41'19"
8	05'14"	00:46'33"
9	05'11"	00:51'44"
10	05'04"	00:56'48"
10.3	05'02"	00:58'05"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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