Rosemary Wu 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Rosemary Wu 南投
ID 345054

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10.0 km | 00:46:36 | 04:39/km

2022 第七屆南投馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	00:46:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

日期: 2022-11-27 06:39 - 平均心率: 174 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

2

04'32"

(08'54")

04'32" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'24")

04'30" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'21"

(17'46")

04'21"

1000 / 4000

5

04'21"

(22'08")

04'21"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Meditation
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 294.30 km

Nike Next% 箱根累積 : 1002.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小婷, Ichiro Chang 和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

唐申霖恭喜

2022-11-28 08:41 ·

1 個人推

Rosemary Wu 謝謝大家關注😍

2022-11-28 09:05 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'33"	00:08'54"
3	04'30"	00:13'24"
4	04'22"	00:17'46"
5	04'22"	00:22'08"
6	04'32"	00:26'40"
7	04'41"	00:31'21"
8	04'44"	00:36'05"
9	04'47"	00:40'52"
10	04'45"	00:45'37"
10.2	05'12"	00:46'36"

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