陳阿誠 2015/10/31 訓練日誌

陳阿誠台東
ID 3339

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陳阿誠

全馬 | 03:38:56 | 05:11/km | 第31馬

2015第二屆大鵬灣星空英雄馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-31
成績	03:38:56
總名次	7 / 563
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

官方證書

陳阿誠

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43"

00:48'16"

10 km

(00:48'16")

00:24'33" (+00'50")

15 km

(01:12'50")

00:24'34" (+00'51")

00:50'34" (+02'18")

20 km

(01:38'50")

00:26'00" (+02'17")

25 km

(02:05'05")

00:26'15" (+02'32")

00:53'16" (+05'00")

30 km

(02:32'06")

00:27'01" (+03'18")

35 km

(03:01'16")

00:29'10" (+05'27")

00:58'03" (+09'47")

40 km

(03:30'09")

00:28'53" (+05'10")

Finish

(03:38:56)

日期: 2015-10-31 17:01 - 總爬升: 155 m - 卡路里: 2242 Cal - 總步數: 38876 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'43"

(04'43")

04'39" (+00'07")

1011 / 1011

183 / 117

04'36"

(09'19")

04'32"

1011 / 2023

178 / 123

04'44"

(14'03")

04'42" (+00'10")

1005 / 3029

177 / 119

04'52"

(18'55")

04'51" (+00'19")

1003 / 4032

177 / 116

04'51"

(23'46")

04'48" (+00'16")

1008 / 5040

176 / 117

展開計圈分析

04'56"

(28'42")

04'54" (+00'22")

1006 / 6047

177 / 114

04'48"

(33'30")

04'47" (+00'15")

1001 / 7048

179 / 116

04'59"

(38'29")

04'58" (+00'26")

1000 / 8049

176 / 113

04'54"

(43'23")

04'53" (+00'21")

1001 / 9050

178 / 114

04'56"

(48'19")

04'53" (+00'21")

1007 / 10057

179 / 113

05'02"

(53'21")

05'01" (+00'29")

1003 / 11061

180 / 110

04'51"

(58'12")

04'48" (+00'16")

1007 / 12068

180 / 115

04'50"

(01:03'02")

04'48" (+00'16")

1005 / 13073

182 / 113

04'59"

(01:08'01")

04'58" (+00'26")

1002 / 14076

175 / 114

04'52"

(01:12'53")

04'50" (+00'18")

1006 / 15082

182 / 113

05'04"

(01:17'57")

05'03" (+00'31")

1002 / 16085

179 / 110

05'22"

(01:23'19")

05'19" (+00'47")

1008 / 17093

173 / 108

05'06"

(01:28'25")

05'03" (+00'31")

1009 / 18103

179 / 110

05'00"

(01:33'25")

04'58" (+00'26")

1004 / 19107

180 / 111

05'31"

(01:38'56")

05'28" (+00'56")

1007 / 20114

173 / 105

05'18"

(01:44'14")

05'15" (+00'43")

1009 / 21124

179 / 106

05'10"

(01:49'24")

05'09" (+00'37")

1002 / 22126

176 / 109

05'05"

(01:54'29")

05'02" (+00'30")

1009 / 23136

181 / 109

05'13"

(01:59'42")

05'12" (+00'40")

1001 / 24138

181 / 105

05'29"

(02:05'11")

05'27" (+00'55")

1004 / 25142

175 / 104

05'27"

(02:10'38")

05'26" (+00'54")

1002 / 26145

178 / 102

05'23"

(02:16'01")

05'20" (+00'48")

1006 / 27152

178 / 104

05'22"

(02:21'23")

05'21" (+00'49")

1000 / 28152

179 / 103

05'26"

(02:26'49")

05'24" (+00'52")

1005 / 29158

174 / 106

05'26"

(02:32'15")

05'23" (+00'51")

1006 / 30164

179 / 103

05'54"

(02:38'09")

05'52" (+01'20")

1003 / 31167

169 / 100

05'36"

(02:43'45")

05'33" (+01'01")

1008 / 32175

179 / 100

05'37"

(02:49'22")

05'35" (+01'03")

1005 / 33181

179 / 99

06'20"

(02:55'42")

06'18" (+01'46")

1005 / 34186

170 / 93

05'45"

(03:01'27")

05'42" (+01'10")

1006 / 35193

178 / 98

06'01"

(03:07'28")

06'00" (+01'28")

1001 / 36195

178 / 93

05'55"

(03:13'23")

05'54" (+01'22")

1000 / 37195

169 / 99

05'36"

(03:18'59")

05'33" (+01'01")

1007 / 38202

180 / 99

05'36"

(03:24'35")

05'35" (+01'03")

1001 / 39204

179 / 99

05'46"

(03:30'21")

05'43" (+01'11")

1006 / 40210

175 / 99

05'35"

(03:35'56")

05'31" (+00'59")

1009 / 41220

178 / 101

02'48"

(03:38'44")

05'19" (+00'47")

525 / 41745

172 / 108

台東

陳阿誠

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台東

陳阿誠

留言

這不是我的PB～這不是我的PB～
馬拉松世界怎麼始終不承認我的鹿野馬成績？

賽前宣言: 可以當天來回真方便

10月累積里程 : 372.26 km

Mizuno Rider 18 黑累積 : 1863.1 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

kenwen, 老謝和其他 23 人說推

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pan su 強！！

2015-10-31 22:51 ·

Angela Lo 配速超猛

2015-11-01 00:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'36"	00:09'16"
3	04'47"	00:14'03"
4	04'52"	00:18'55"
5	04'48"	00:23'43"
6	04'56"	00:28'39"
7	04'51"	00:33'30"
8	04'59"	00:38'29"
9	04'54"	00:43'23"
10	04'53"	00:48'16"
11	05'02"	00:53'18"
12	04'52"	00:58'10"
13	04'48"	01:02'58"
14	05'00"	01:07'58"
15	04'52"	01:12'50"
16	05'04"	01:17'54"
17	05'19"	01:23'13"
18	05'06"	01:28'19"
19	05'00"	01:33'19"
20	05'31"	01:38'50"
21	05'18"	01:44'08"
22	05'13"	01:49'21"
23	05'02"	01:54'23"
24	05'12"	01:59'35"
25	05'30"	02:05'05"
26	05'27"	02:10'32"
27	05'23"	02:15'55"
28	05'21"	02:21'16"
29	05'27"	02:26'43"
30	05'23"	02:32'06"
31	05'56"	02:38'02"
32	05'33"	02:43'35"
33	05'38"	02:49'13"
34	06'20"	02:55'33"
35	05'43"	03:01'16"
36	06'03"	03:07'19"
37	05'55"	03:13'14"
38	05'33"	03:18'47"
39	05'38"	03:24'25"
40	05'44"	03:30'09"
41	05'36"	03:35'45"
41.5	05'40"	03:38'44"