Joanne 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Joanne 台北市
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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第13半馬

2015「艋舺盃」馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-11-01
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30"

01:01'36"

10 km

(01:01'36")

00:32'06" (+02'36")

15 km

(01:34'34")

00:32'58" (+03'28")

01:04'58" (+03'22")

20 km

(02:06'34")

00:32'00" (+02'30")

Finish

()

日期: 2015-11-01 08:01 - 地點: 華中河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1071 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'10")

06'18" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'51"

(19'02")

05'51" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'22"

(25'24")

06'22" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'54"

(31'18")

05'54" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

吃吃喝喝玩玩又賺到21，開心！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.01 km

MIZUNO WAVE RIDER16 累積 : 1595.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Co, 吉哥和其他 4 人說推

·

吉哥水啦完賽

2015-11-01 16:45 ·

1 個人推

Joanne 吃吃喝喝玩賽，大哥才厲害，跑完還自動加碼，也太厲害了！

2015-11-02 10:08 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	06'18"	00:11'21"
3	05'52"	00:17'13"
4	06'22"	00:23'35"
5	05'55"	00:29'30"
6	05'58"	00:35'28"
7	07'17"	00:42'45"
8	05'56"	00:48'41"
9	06'45"	00:55'26"
10	06'10"	01:01'36"
11	06'09"	01:07'45"
12	06'51"	01:14'36"
13	06'15"	01:20'51"
14	07'47"	01:28'38"
15	05'56"	01:34'34"
16	06'46"	01:41'20"
17	05'50"	01:47'10"
18	07'06"	01:54'16"
19	06'06"	02:00'22"
20	06'12"	02:06'34"
21	07'28"	02:14'02"
21.2	06'33"	02:15'39"

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