蕭錦炎 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

蕭錦炎台北市
ID 61350

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全馬 | 04:39:52 | 06:37/km | 第41馬

2015「艋舺盃」馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-11-01
成績	04:39:52
總名次	627 / 1481
分組名次	207 / 446
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'26")

00:30'26" (+00'07")

01:00'45"

10 km

(01:00'45")

00:30'19"

15 km

(01:31'36")

00:30'51" (+00'32")

01:03'38" (+02'53")

20 km

(02:04'23")

00:32'47" (+02'28")

25 km

(02:40'11")

00:35'48" (+05'29")

01:12'14" (+11'29")

30 km

(03:16'37")

00:36'26" (+06'07")

35 km

(03:51'33")

00:34'56" (+04'37")

01:10'43" (+09'58")

40 km

(04:27'20")

00:35'47" (+05'28")

Finish

(04:39:52)

日期: 2015-11-01 08:00 - 卡路里: 3171 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

天氣很好應該是PB的大吉日子，但是大腿肌肉不聽話，成績不佳！

賽前宣言: 作伙來甲辦桌！

賽後評分: 補給普普，賽後辦桌讚！
給 4 星

11月累積里程 : 263.53 km

asics TARTHER3 累積 : 833.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

秋の季節, 李世豪和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

丫湯哥很棒的成績啦，恭喜恭喜。

2015-11-01 20:36 ·

2 個人推

苗恭賀老爺

2015-11-03 20:07 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'07"	00:12'34"
3	05'54"	00:18'28"
4	06'06"	00:24'34"
5	05'52"	00:30'26"
6	05'58"	00:36'24"
7	06'02"	00:42'26"
8	05'58"	00:48'24"
9	06'21"	00:54'45"
10	06'00"	01:00'45"
11	06'11"	01:06'56"
12	06'26"	01:13'22"
13	06'07"	01:19'29"
14	05'58"	01:25'27"
15	06'09"	01:31'36"
16	06'36"	01:38'12"
17	06'10"	01:44'22"
18	07'26"	01:51'48"
19	06'17"	01:58'05"
20	06'18"	02:04'23"
21	07'15"	02:11'38"
22	06'31"	02:18'09"
23	08'02"	02:26'11"
24	06'24"	02:32'35"
25	07'36"	02:40'11"
26	06'55"	02:47'06"
27	06'39"	02:53'45"
28	07'47"	03:01'32"
29	06'41"	03:08'13"
30	08'24"	03:16'37"
31	06'41"	03:23'18"
32	07'22"	03:30'40"
33	06'41"	03:37'21"
34	07'19"	03:44'40"
35	06'53"	03:51'33"
36	06'45"	03:58'18"
37	07'26"	04:05'44"
38	06'44"	04:12'28"
39	08'18"	04:20'46"
40	06'34"	04:27'20"
41	06'40"	04:34'00"
41.8	06'57"	04:39'30"

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