nice999(LDS超馬團) 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

nice999(LDS超馬團) 彰化
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nice999(LDS超馬團)

5.0 km | 00:20:11 | 04:02/km

「獅在幸福．為愛而跑」~2015員林第7屆獅子盃全國路跑活動

官方成績
日期	2015-11-01
成績	00:20:11
總名次	49 / 6490
分組名次	9 / 601
平均速度	04:02/km

日期: 2015-11-01 06:44 - 卡路里: 421 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'08" (+00'04")

993 / 993

2

04'08"

(08'15")

04'04"

1015 / 2009

3

04'21"

(12'36")

04'19" (+00'15")

1004 / 3013

4

04'21"

(16'57")

04'19" (+00'15")

1005 / 4018

5

03'14"

(20'11")

04'02"

801 / 4819

開跑時擠不到前頭,約晚快20秒出發,加上前200公尺太多歡樂跑者占全路面,有小弟弟,小妹妹,還有停下拍照的跑友,加上還有嬰兒車,閃來閃去,都快要扭到腰囉,哈~直接宣布沒有機會上台,1K後,只好換個心境,跑自己很喘,但不會喘不過氣的速度來跑,只是,中間又停了二個紅燈,所以,均速就又掉下來了~
大腿傷未好下,加上體重過重,能跑出這均速,算很滿意了~跑完在終點,超開心遇到LDS跑友們一起哈啦,快樂又美好的早晨~

賽前宣言: 衝一下5K

11月累積里程 : 216.59 km

XT 上傳 | 9 years ago

阿昌, Ryuichi 樂福哥和其他 50 人說推

·

觀看另 13 則留言

Ryuichi 樂福哥好快的速度～恭喜完賽：)

2015-11-11 17:01 ·

1 個人推

阿昌恭喜快恢復神速了!!讚喔

2015-11-11 22:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'03"	00:08'13"
3	04'21"	00:12'34"
4	04'18"	00:16'52"
4.8	04'12"	00:20'11"

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