William 2015/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

William 台北市
ID 6831

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10.2 km | 01:00:30 | 05:54/km

日期: 2015-11-03 11:26 - 卡路里: 700 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

Pace: 06'39" / 06'26" / 06'20" / 05'51" / 05'45" / 05'51" / 05'36" / 05'33" / 05'36" / 05'40" / 05'14" /

抓狂恢復跑 XD ( 200k -2 )
穿著跑不到10K 還很硬的2015紅虎走, 由於大腿還有點痠痛, 跑前很自愛的花了近20分鐘熱身. 一開始慢慢出發, 前3K 都超過6分半, 結果後面先換了跑步節奏後, 一整個變快, 再加上已經開始下雨了, 索性就一口氣衝回成蘆橋下. 沒想到後面都是5:40上下啊 XDDDD

11月累積里程 : 107.45 km

亞瑟士 2015紅虎走累積 : 488.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

梁澤鈞, keats chi 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'26"	00:13'05"
3	06'20"	00:19'25"
4	05'51"	00:25'16"
5	05'45"	00:31'01"
6	05'51"	00:36'52"
7	05'36"	00:42'28"
8	05'33"	00:48'01"
9	05'36"	00:53'37"
10	05'40"	00:59'17"
10.2	05'14"	01:00'30"

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