Yao Chin 2015/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

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15.1 km | 01:33:36 | 06:12/km

日期: 2015-11-04 18:32 - 平均心率: 139 - 卡路里: 855 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 06'59" / 06'09" / 06'09" / 06'09" / 06'11" / 06'08" / 06'10" / 06'08" / 06'12" / 06'10" / 06'14" / 06'06" / 06'06" / 06'04" / 06'05" / 07'01" /

彰化

Yao Chin

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MAF-空氣品質持續不良，繼續戴口罩，話說，新鞋初登場，感覺還不賴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 413.48 km

Mizuno Idaten DYNA BT 累積 : 1549.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Ryuichi 樂福哥, 陳士弘和其他 12 人說推

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Yao Chin 落地變舊了

2015-11-05 14:43 ·

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2015-11-06 07:43 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'09"	00:13'08"
3	06'09"	00:19'17"
4	06'09"	00:25'26"
5	06'11"	00:31'37"
6	06'08"	00:37'45"
7	06'10"	00:43'55"
8	06'08"	00:50'03"
9	06'12"	00:56'15"
10	06'10"	01:02'25"
11	06'14"	01:08'39"
12	06'06"	01:14'45"
13	06'06"	01:20'51"
14	06'04"	01:26'55"
15	06'05"	01:33'00"
15.1	07'00"	01:33'35"

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