Jean 2022/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jean 基隆
ID 8105

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5.0 km | 00:23:21 | 04:40/km

2022 5K最速RUN-臺北市5000公尺挑戰賽十二月場

官方成績
日期	2022-12-09
成績	00:23:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2022-12-09 18:29 - 平均心率: 141 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'57"

(00'57")

04'40" (+00'15")

205 / 205

2

03'50"

(04'48")

04'44" (+00'19")

811 / 1017

3

01'51"

(06'40")

04'32" (+00'07")

409 / 1427

4

01'50"

(08'30")

04'26" (+00'01")

415 / 1842

5

01'50"

(10'21")

04'31" (+00'06")

407 / 2250

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的活動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 164.75 km

MIZUNO WAVE EMPEROR (W) 累積 : 889.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'30"	00:09'13"
3	04'29"	00:13'42"
4	04'34"	00:18'16"
5	04'31"	00:22'47"
5.1	03'59"	00:23'12"

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