林正義 2022/12/11 訓練日誌

林正義新北市
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林正義

半馬 | 01:46:44 | 05:03/km | 第18半馬

2022 第六屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑賽(由2022/10/30延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	01:46:44
總名次	17 / 300
分組名次	5 / 300
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'30")

00:22'30"

00:45'38"

10 km

(00:45'38")

00:23'08" (+00'38")

15 km

(01:09'04")

00:23'26" (+00'56")

00:46'47" (+01'09")

20 km

(01:32'25")

00:23'21" (+00'51")

Finish

(01:46:44)

日期: 2022-12-11 06:40 - 平均心率: 185 - 卡路里: 1240 Cal - 總步數: 21078 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'20"

(04'20")

04'19"

1002 / 1002

191 / 120

04'23"

(08'43")

04'22" (+00'03")

1002 / 2004

193 / 117

04'31"

(13'14")

04'30" (+00'11")

1000 / 3004

194 / 113

04'28"

(17'42")

04'27" (+00'08")

1000 / 4005

195 / 114

04'50"

(22'32")

04'49" (+00'30")

1001 / 5006

195 / 105

展開計圈分析

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很雷的賽事，半馬變成超半馬

賽後評分: 21k折返點無信物，容易讓人作弊
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 178.66 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

CHARLEY🌴, 黃小樂和其他 7 人說推

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林青山恭喜分五上凸台！

2022-12-11 14:20 ·

丁秋菊太強了

2022-12-11 17:38 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'22"	00:08'42"
3	04'30"	00:13'12"
4	04'28"	00:17'40"
5	04'50"	00:22'30"
6	04'38"	00:27'08"
7	04'34"	00:31'42"
8	04'40"	00:36'22"
9	04'39"	00:41'01"
10	04'37"	00:45'38"
11	04'39"	00:50'17"
12	04'43"	00:55'00"
13	04'42"	00:59'42"
14	04'38"	01:04'20"
15	04'44"	01:09'04"
16	04'34"	01:13'38"
17	04'40"	01:18'18"
18	04'41"	01:22'59"
19	04'40"	01:27'39"
20	04'46"	01:32'25"
21	04'34"	01:36'59"
22	04'49"	01:41'48"
23	04'56"	01:46'44"
23.0	--'--"	01:46'44"