陳士弘 2015/11/07 訓練日誌

陳士弘台中
ID 108610

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陳士弘

半馬 | 01:59:33 | 05:39/km

宜蘭國道馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	01:59:33
總名次	232 / 2506
分組名次	56 / 483
平均速度	05:39/km

官方證書

陳士弘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43" (+04'50")

00:58'36" (+06'02")

10 km

(00:58'36")

00:27'53" (+02'00")

15 km

(01:24'29")

00:25'53"

00:52'34"

20 km

(01:51'10")

00:26'41" (+00'48")

Finish

(01:59:33)

日期: 2015-11-07 05:35 - 卡路里: 1203 Cal - 總步數: 24614 - 平均步頻: 206 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'59"

(06'59")

06'57" (+01'59")

1003 / 1003

193 / 74

05'58"

(12'57")

05'54" (+00'56")

1008 / 2012

214 / 78

05'56"

(18'53")

05'55" (+00'57")

1000 / 3013

218 / 77

06'22"

(25'15")

06'21" (+01'23")

1000 / 4013

199 / 78

05'46"

(31'01")

05'43" (+00'45")

1007 / 5021

218 / 79

展開計圈分析

台中

陳士弘

Neo 說推

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台中

陳士弘

Neo 說推

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賽前宣言: 來去看龜山島

11月累積里程 : 147.75 km

ADIDAS adizero tempo 6 m 累積 : 1148.0 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

澤陳, David 和其他 108 人說推

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觀看另 21 則留言

莊克臣恭喜高速完賽!

2015-11-11 14:18 ·

1 個人推

陳士弘謝謝各位鼓勵

2015-11-11 14:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'55"	00:12'45"
3	06'02"	00:18'47"
4	06'13"	00:25'00"
5	05'43"	00:30'43"
6	05'46"	00:36'29"
7	05'33"	00:42'02"
8	05'28"	00:47'30"
9	05'24"	00:52'54"
10	05'42"	00:58'36"
11	05'03"	01:03'39"
12	05'02"	01:08'41"
13	05'06"	01:13'47"
14	05'21"	01:19'08"
15	05'21"	01:24'29"
16	05'29"	01:29'58"
17	05'28"	01:35'26"
18	05'24"	01:40'50"
19	05'03"	01:45'53"
20	05'17"	01:51'10"
21	05'00"	01:56'10"
21.4	06'34"	01:59'05"