🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2015/11/07 訓練日誌

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
ID 172312

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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

半馬 | 01:40:40 | 04:46/km | 第5半馬

宜蘭國道馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	01:40:40
總名次	49 / 2506
分組名次	18 / 734
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'49")

00:22'49"

00:46'04"

10 km

(00:46'04")

00:23'15" (+00'26")

15 km

(01:09'30")

00:23'26" (+00'37")

00:47'52" (+01'48")

20 km

(01:33'56")

00:24'26" (+01'37")

Finish

(01:40:40)

日期: 2015-11-07 05:35 - 地點: 宜蘭國道馬拉松 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1188 Cal - 總步數: 19474 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'44"

(04'44")

04'43" (+00'17")

1003 / 1003

192 / 110

04'30"

(09'14")

04'27" (+00'01")

1007 / 2011

197 / 113

04'29"

(13'43")

04'27" (+00'01")

1006 / 3017

198 / 112

04'29"

(18'12")

04'26"

1008 / 4026

200 / 112

04'37"

(22'49")

04'35" (+00'09")

1004 / 5030

198 / 109

展開計圈分析

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

留言

睡不飽來跑，還是順利完賽了！

賽前宣言: 本地賽事~跑一下囉!!

11月累積里程 : 176.69 km

Saucony Fastwitch 7 累積 : 2219.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳四斤, 能自由的跑著就是幸福≈ 和其他 16 人說推

留言

觀看另 3 則留言

這是我恭喜完賽

2015-11-08 20:26 ·

1 個人推

🇹🇼霹靂豪-RUN希望謝謝各位~~

2015-11-10 04:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'30"	00:09'14"
3	04'29"	00:13'43"
4	04'26"	00:18'09"
5	04'40"	00:22'49"
6	04'36"	00:27'25"
7	04'42"	00:32'07"
8	04'34"	00:36'41"
9	04'38"	00:41'19"
10	04'45"	00:46'04"
11	04'36"	00:50'40"
12	04'45"	00:55'25"
13	04'33"	00:59'58"
14	04'44"	01:04'42"
15	04'48"	01:09'30"
16	04'59"	01:14'29"
17	04'49"	01:19'18"
18	04'49"	01:24'07"
19	04'47"	01:28'54"
20	05'02"	01:33'56"
21	04'45"	01:38'41"
21.5	04'17"	01:40'48"