傑森鮑嗯 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

傑森鮑嗯基隆
ID 95086

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全馬 | 05:09:01 | 07:19/km | 第16馬

第四屆臺東好米盃。2015池上伯朗大道公益馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	05:09:01
總名次	- / -
分組名次	15 / 55
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56" (+00'47")

00:53'05"

10 km

(00:53'05")

00:26'09"

15 km

(01:20'43")

00:27'38" (+01'29")

00:58'21" (+05'16")

20 km

(01:51'26")

00:30'43" (+04'34")

25 km

(02:32'30")

00:41'04" (+14'55")

01:29'59" (+36'54")

30 km

(03:21'25")

00:48'55" (+22'46")

35 km

(04:05'28")

00:44'03" (+17'54")

01:29'54" (+36'49")

40 km

(04:51'19")

00:45'51" (+19'42")

Finish

(05:09:01)

日期: 2015-11-08 16:48 - 總爬升: 255 m - 地點: 池上鄉 - 天氣: 熱到爆 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3996 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'29"

(10'50")

05'29" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'16")

05'26" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'01"

(21'18")

05'01" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'37"

(26'56")

05'37" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

來的金城武的家鄉跑全馬，那顆樹看了四次，可謂值回票價

賽前宣言: 一年一度帶團遊玩啦~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 128.55 km

Mizuno prorunner 16 累積 : 910.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

楊脩, 敏❤️ 和其他 5 人說推

·

Eric Yeh 真的是值回票價~~

2015-11-09 09:55 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'29"	00:10'50"
3	05'27"	00:16'17"
4	05'01"	00:21'18"
5	05'38"	00:26'56"
6	05'14"	00:32'10"
7	05'02"	00:37'12"
8	04'47"	00:41'59"
9	05'30"	00:47'29"
10	05'36"	00:53'05"
11	05'24"	00:58'29"
12	05'40"	01:04'09"
13	05'23"	01:09'32"
14	05'38"	01:15'10"
15	05'33"	01:20'43"
16	05'59"	01:26'42"
17	05'48"	01:32'30"
18	06'29"	01:38'59"
19	06'18"	01:45'17"
20	06'09"	01:51'26"
21	06'30"	01:57'56"
22	08'29"	02:06'25"
23	07'56"	02:14'21"
24	09'16"	02:23'37"
25	08'53"	02:32'30"
26	08'00"	02:40'30"
27	11'25"	02:51'55"
28	09'59"	03:01'54"
29	09'58"	03:11'52"
30	09'33"	03:21'25"
31	08'45"	03:30'10"
32	09'20"	03:39'30"
33	07'29"	03:46'59"
34	08'47"	03:55'46"
35	09'42"	04:05'28"
36	11'00"	04:16'28"
37	08'17"	04:24'45"
38	08'14"	04:32'59"
39	08'25"	04:41'24"
40	09'55"	04:51'19"
41	08'49"	05:00'08"
42	08'00"	05:08'08"
42.2	05'10"	05:09'01"

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