Chin Shan Shi 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chin Shan Shi 台中
ID 460408

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10.0 km | 00:57:40 | 05:46/km

2022 國家地理野生動物路跑

官方成績
日期	2022-12-18
成績	00:57:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

日期: 2022-12-18 07:00 - 地點: 台中中央公園 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 163 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 11°C - 濕度: 53%

賽後評分: 嗯!!還好!!很冷!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.52 km

迪卡儂 KIPRUN-KS500 累積 : 800.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'04"	00:12'25"
3	05'59"	00:18'24"
4	05'32"	00:23'56"
5	05'32"	00:29'28"
6	05'45"	00:35'13"
7	05'52"	00:41'05"
8	05'42"	00:46'47"
9	05'44"	00:52'31"
10	05'14"	00:57'45"
10.0	10'57"	00:57'50"

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