🔥🐔 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

🔥🐔 新竹
ID 693942

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:35:14 | 04:30/km | 第1半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:35:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'13")

00:23'13" (+01'10")

00:45'20" (+01'02")

10 km

(00:45'20")

00:22'07" (+00'04")

15 km

(01:07'35")

00:22'15" (+00'12")

00:44'18"

20 km

(01:29'38")

00:22'03"

Finish

(01:35:14)

日期: 2022-12-18 07:06 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1460 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'52")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'42")

04'39" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'30"

(14'12")

04'30" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'27"

(18'39")

04'27" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'24")

04'44" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

🔥🐔

·

Get the goal!

賽前宣言: 初半馬，目標115！

賽後評分: 路線超棒天氣也超棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.88 km

Nike Vaporfly Next% 2 累積 : 261.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'40"	00:09'31"
3	04'31"	00:14'02"
4	04'27"	00:18'29"
5	04'44"	00:23'13"
6	04'23"	00:27'36"
7	04'31"	00:32'07"
8	04'28"	00:36'35"
9	04'23"	00:40'58"
10	04'22"	00:45'20"
11	04'26"	00:49'46"
12	04'29"	00:54'15"
13	04'31"	00:58'46"
14	04'21"	01:03'07"
15	04'28"	01:07'35"
16	04'28"	01:12'03"
17	04'21"	01:16'24"
18	04'27"	01:20'51"
19	04'27"	01:25'18"
20	04'20"	01:29'38"
21	04'10"	01:33'48"
21.3	04'05"	01:35'08"

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成績 : 04:56:26

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