寶琳-球 2022/12/18 訓練日誌

寶琳-球台北市
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寶琳-球

半馬 | 01:50:30 | 05:14/km | 第49半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:50:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'11")

00:26'11" (+00'34")

00:52'25" (+00'34")

10 km

(00:52'25")

00:26'14" (+00'37")

15 km

(01:18'39")

00:26'14" (+00'37")

00:51'51"

20 km

(01:44'16")

00:25'37"

Finish

(01:50:30)

日期: 2022-12-18 07:01 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1121 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'26")

1000 / 1000

05'05"

(10'27")

05'05" (+00'10")

1000 / 2000

05'12"

(15'39")

05'12" (+00'17")

1000 / 3000

05'10"

(20'50")

05'10" (+00'15")

1000 / 4000

05'21"

(26'11")

05'21" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 💖
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 208.61 km

Nike Vaporfly NEXT% 2 橘26.5cm 累積 : 602.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

全國張, Apo 和其他 4 人說推

留言

Apo 恭喜高速完跑~~~~
應該只用了七成力吧...
剩下三成都用在保暖上~XD

2022-12-19 16:50 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'06"	00:10'27"
3	05'12"	00:15'39"
4	05'11"	00:20'50"
5	05'21"	00:26'11"
6	05'13"	00:31'24"
7	05'11"	00:36'35"
8	05'16"	00:41'51"
9	05'16"	00:47'07"
10	05'18"	00:52'25"
11	05'14"	00:57'39"
12	05'12"	01:02'51"
13	05'15"	01:08'06"
14	05'18"	01:13'24"
15	05'15"	01:18'39"
16	05'14"	01:23'53"
17	05'05"	01:28'58"
18	05'08"	01:34'06"
19	05'10"	01:39'16"
20	05'00"	01:44'16"
21	04'56"	01:49'12"
21.3	04'54"	01:50'31"