Barry (錸德竹22晨跑團) 2022/12/18 訓練日誌

Barry (錸德竹22晨跑團) 新竹
ID 3073

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Barry (錸德竹22晨跑團)

恭喜破PB

全馬 | 03:17:17 | 04:40/km | 第77馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:17:17
總名次	1055 / 7840
分組名次	115 / 1523
平均速度	04:40/km

官方證書

Barry (錸德竹22晨跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'58")

00:22'58" (+00'13")

00:45'44" (+00'11")

10 km

(00:45'44")

00:22'46" (+00'01")

15 km

(01:08'29")

00:22'45"

00:45'33"

20 km

(01:31'17")

00:22'48" (+00'03")

25 km

(01:54'32")

00:23'15" (+00'30")

00:46'05" (+00'32")

30 km

(02:17'22")

00:22'50" (+00'05")

35 km

(02:40'37")

00:23'15" (+00'30")

00:47'03" (+01'30")

40 km

(03:04'25")

00:23'48" (+01'03")

Finish

(03:17:17)

日期: 2022-12-18 06:30 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2462 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'33")

1000 / 1000

04'22"

(09'18")

04'22"

1000 / 2000

04'34"

(13'53")

04'34" (+00'12")

1000 / 3000

04'30"

(18'23")

04'30" (+00'08")

1000 / 4000

04'34"

(22'58")

04'34" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 306.00 km

Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 (紅色) CU4111-600 累積 : 1031.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Yi Jhen Chen 和 FT Pai 說推

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Yi Jhen Chen 恭喜逼（B哥)高速完賽🎉🎉

2022-12-29 15:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'23"	00:09'18"
3	04'34"	00:13'52"
4	04'31"	00:18'23"
5	04'35"	00:22'58"
6	04'30"	00:27'28"
7	04'31"	00:31'59"
8	04'37"	00:36'36"
9	04'36"	00:41'12"
10	04'32"	00:45'44"
11	04'33"	00:50'17"
12	04'30"	00:54'47"
13	04'33"	00:59'20"
14	04'37"	01:03'57"
15	04'32"	01:08'29"
16	04'37"	01:13'06"
17	04'28"	01:17'34"
18	04'35"	01:22'09"
19	04'34"	01:26'43"
20	04'34"	01:31'17"
21	04'42"	01:35'59"
22	04'31"	01:40'30"
23	04'45"	01:45'15"
24	04'39"	01:49'54"
25	04'38"	01:54'32"
26	04'44"	01:59'16"
27	04'27"	02:03'43"
28	04'31"	02:08'14"
29	04'34"	02:12'48"
30	04'34"	02:17'22"
31	04'39"	02:22'01"
32	04'23"	02:26'24"
33	04'37"	02:31'01"
34	04'35"	02:35'36"
35	05'01"	02:40'37"
36	04'41"	02:45'18"
37	04'39"	02:49'57"
38	04'56"	02:54'53"
39	04'37"	02:59'30"
40	04'55"	03:04'25"
41	05'30"	03:09'55"
42	05'19"	03:15'14"
42.4	04'45"	03:17'19"