石崇崇 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

石崇崇新北市
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半馬 | 01:30:06 | 04:16/km | 第41半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:30:06
總名次	276 / 15001
分組名次	257 / 10309
平均速度	04:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'06")

00:21'06"

00:42'21"

10 km

(00:42'21")

00:21'15" (+00'09")

15 km

(01:03'52")

00:21'31" (+00'25")

00:43'02" (+00'41")

20 km

(01:25'23")

00:21'31" (+00'25")

Finish

(01:30:06)

日期: 2022-12-18 07:00 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1096 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'05"

(08'29")

04'05" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'08"

(12'38")

04'08" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'50")

04'12" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'14"

(21'05")

04'14" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 起跑點廁所太少了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.79 km

adidas adizero adios pro 2 累積 : 267.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

莊文霖說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'05"	00:08'30"
3	04'09"	00:12'39"
4	04'12"	00:16'51"
5	04'15"	00:21'06"
6	04'15"	00:25'21"
7	04'10"	00:29'31"
8	04'13"	00:33'44"
9	04'14"	00:37'58"
10	04'23"	00:42'21"
11	04'13"	00:46'34"
12	04'17"	00:50'51"
13	04'19"	00:55'10"
14	04'20"	00:59'30"
15	04'22"	01:03'52"
16	04'15"	01:08'07"
17	04'15"	01:12'22"
18	04'15"	01:16'37"
19	04'30"	01:21'07"
20	04'16"	01:25'23"
21	04'02"	01:29'25"
21.3	03'31"	01:30'19"

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