黃文諒 2015/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃文諒高雄
ID 97727

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7.6 km | 00:41:09 | 05:24/km

日期: 2015-11-10 05:10 - 總爬升: 159 m - 地點: 家附近的鄉間小路 - 天氣: 涼 - 卡路里: 581 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

Pace: 06'03" / 05'40" / 05'16" / 05'20" / 05'12" / 05'13" / 05'05" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'42")

05'39" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'58")

05'15" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'19"

(22'18")

05'19" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'12"

(27'31")

05'12" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

上班前動一動

11月累積里程 : 214.41 km

ASICS 虎走 TARTHERZEAL 3 累積 : 965.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

寶哥, 黃繼德和其他 28 人說推

·

Michael 文諒兄早安
健康跑步開啟每一天～

2015-11-10 08:21 ·

1 個人推

大齡剩女早安ㄋ……

2015-11-10 09:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'40"	00:11'43"
3	05'16"	00:16'59"
4	05'20"	00:22'19"
5	05'12"	00:27'31"
6	05'13"	00:32'44"
7	05'05"	00:37'49"
7.6	05'35"	00:41'10"

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