新明(Simmons) 2022/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

新明(Simmons) 桃園
ID 289339

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新明(Simmons)

12.8 km | 01:12:46 | 05:40/km

日期: 2022-12-22 04:21 - 總爬升: 145 m - 地點: 桃園八擴 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 卡路里: 809 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 10°C - 濕度: 97%

Pace: 05'29" / 05'30" / 05'22" / 05'17" / 05'20" / 05'21" / 05'26" / 05'53" / 06'06" / 06'04" / 06'07" / 05'57" / 07'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'01")

05'29" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'23")

05'22" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'40")

05'16"

1000 / 4000

5

05'20"

(27'00")

05'20" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

新明(Simmons)

·

8K後和頭香團一起輕鬆跑聊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 322.62 km

XTEP 160X 2.0 累積 : 1743.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

別想唬爛我, 陳忠傑和其他 14 人說推

·

李榮華明哥早安，冬至快樂

2022-12-22 07:50 ·

張清榮午安，週四跑步運動愉快，祝福好友您冬至佳節快樂，漂亮，加油

2022-12-22 13:40 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'30"	00:10'59"
3	05'22"	00:16'21"
4	05'17"	00:21'38"
5	05'20"	00:26'58"
6	05'21"	00:32'19"
7	05'26"	00:37'45"
8	05'53"	00:43'38"
9	06'06"	00:49'44"
10	06'04"	00:55'48"
11	06'07"	01:01'55"
12	05'57"	01:07'52"
12.8	07'41"	01:14'09"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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