Dragon Han 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Dragon Han 高雄
ID 208339

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:38:09 | 04:39/km | 第15半馬

2022 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:38:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'51")

00:23'51" (+01'41")

00:46'48" (+01'50")

10 km

(00:46'48")

00:22'57" (+00'47")

15 km

(01:09'36")

00:22'48" (+00'38")

00:44'58"

20 km

(01:31'46")

00:22'10"

Finish

(01:38:09)

日期: 2022-12-25 06:00 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1341 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 8°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'32")

04'45" (+00'37")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'16")

04'44" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'03")

04'46" (+00'38")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'51")

04'48" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第一次破百，跑進100分鐘內平坦的賽道豐富的補給，超棒的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 390.75 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'46"	00:09'32"
3	04'44"	00:14'16"
4	04'47"	00:19'03"
5	04'48"	00:23'51"
6	04'41"	00:28'32"
7	04'34"	00:33'06"
8	04'34"	00:37'40"
9	04'34"	00:42'14"
10	04'34"	00:46'48"
11	04'32"	00:51'20"
12	04'31"	00:55'51"
13	04'36"	01:00'27"
14	04'34"	01:05'01"
15	04'35"	01:09'36"
16	04'37"	01:14'13"
17	04'27"	01:18'40"
18	04'25"	01:23'05"
19	04'27"	01:27'32"
20	04'14"	01:31'46"
21	04'08"	01:35'54"
21.6	04'01"	01:38'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h