Yu Tang Chen 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Yu Tang Chen 屏東
ID 245949

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半馬 | 01:40:43 | 04:46/km | 第6半馬

2022 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:40:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'20")

00:23'20" (+00'06")

00:46'34"

10 km

(00:46'34")

00:23'14"

15 km

(01:10'00")

00:23'26" (+00'12")

00:46'41" (+00'07")

20 km

(01:33'15")

00:23'15" (+00'01")

Finish

(01:40:43)

日期: 2022-12-25 06:00 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1440 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 8°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'36")

04'42" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'34"

(14'11")

04'34" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'47")

04'36" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'36"

(23'23")

04'36" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

今年目標已達成，感謝不錯，明年持續！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 起跑點跟寄物區有點近，其他不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.59 km

adidas Boston 10 累積 : 629.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張嘉智, Sam Tseng 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

祥帥為什麼要跑這麼快

2022-12-29 15:28 ·

Yu Tang Chen 被擠到前面去就變快了！

2022-12-29 15:35 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'43"	00:09'33"
3	04'35"	00:14'08"
4	04'36"	00:18'44"
5	04'36"	00:23'20"
6	04'38"	00:27'58"
7	04'39"	00:32'37"
8	04'37"	00:37'14"
9	04'41"	00:41'55"
10	04'39"	00:46'34"
11	04'41"	00:51'15"
12	04'29"	00:55'44"
13	04'48"	01:00'32"
14	04'44"	01:05'16"
15	04'44"	01:10'00"
16	04'37"	01:14'37"
17	04'39"	01:19'16"
18	04'36"	01:23'52"
19	04'41"	01:28'33"
20	04'42"	01:33'15"
21	04'33"	01:37'48"
21.6	04'33"	01:40'40"

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