Paking Kuo 2022/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Paking Kuo 台南
ID 62575

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1.6 km | 00:30:37 | 19:38/km

日期: 2022-12-24 07:04 - 平均心率: 101 - 卡路里: 84 Cal - 總步數: 2788 - 平均步頻: 91 - 平均步幅: 55 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 40%

Pace: 22'16" / 14'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

22'23"

(22'23")

22'21"

1000 / 1000

80 / 55

2

08'14"

(30'37")

14'45"

557 / 1558

118 / 57

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 408.65 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'16"	00:22'16"
1.6	14'56"	00:30'37"

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