葉成成 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

葉成成屏東
ID 202132

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半馬 | 01:49:06 | 05:10/km | 第19半馬

2022 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:49:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02" (+01'46")

00:52'15" (+02'39")

10 km

(00:52'15")

00:26'13" (+01'57")

15 km

(01:17'35")

00:25'20" (+01'04")

00:49'36"

20 km

(01:41'51")

00:24'16"

Finish

(01:49:06)

日期: 2022-12-25 06:00 - 地點: 萬丹公園 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1560 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 8°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'37")

05'20" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'46")

05'09" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'54")

05'07" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'06"

(26'01")

05'06" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

葉成成

·

順利完賽！繼續加油！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 村莊太多了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 156.78 km

Nike fly4 累積 : 1263.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃安萱和瑄妹說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'21"	00:10'39"
3	05'09"	00:15'48"
4	05'08"	00:20'56"
5	05'06"	00:26'02"
6	05'14"	00:31'16"
7	05'11"	00:36'27"
8	05'16"	00:41'43"
9	05'21"	00:47'04"
10	05'11"	00:52'15"
11	05'08"	00:57'23"
12	05'11"	01:02'34"
13	05'08"	01:07'42"
14	04'58"	01:12'40"
15	04'55"	01:17'35"
16	05'01"	01:22'36"
17	04'50"	01:27'26"
18	04'51"	01:32'17"
19	04'45"	01:37'02"
20	04'49"	01:41'51"
21	04'47"	01:46'38"
21.5	04'46"	01:49'07"

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