runnersheep 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:22:53 | 06:46/km | 第33半馬

2022 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2022-12-25
成績	02:22:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'04")

00:34'04" (+01'51")

01:07'05" (+01'00")

10 km

(01:07'05")

00:33'01" (+00'48")

15 km

(01:40'57")

00:33'52" (+01'39")

01:06'05"

20 km

(02:13'10")

00:32'13"

Finish

(02:22:53)

日期: 2022-12-25 06:01 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1111 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 8°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+01'35")

1000 / 1000

2

06'32"

(14'19")

06'32" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'26"

(20'45")

06'26" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'58"

(27'44")

06'58" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'21"

(34'05")

06'21" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 98.54 km

Saucony endorphin pro3 累積 : 744.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'33"	00:14'19"
3	06'26"	00:20'45"
4	06'58"	00:27'43"
5	06'21"	00:34'04"
6	06'28"	00:40'32"
7	06'47"	00:47'19"
8	06'31"	00:53'50"
9	06'46"	01:00'36"
10	06'29"	01:07'05"
11	06'58"	01:14'03"
12	06'28"	01:20'31"
13	06'33"	01:27'04"
14	07'19"	01:34'23"
15	06'34"	01:40'57"
16	06'35"	01:47'32"
17	06'19"	01:53'51"
18	06'30"	02:00'21"
19	06'21"	02:06'42"
20	06'28"	02:13'10"
21	06'12"	02:19'22"
21.6	05'40"	02:22'53"

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