JOHNNY 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

JOHNNY 高雄
ID 694723

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半馬 | 01:43:04 | 04:53/km | 第2半馬

2022 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:43:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'19")

00:22'19"

00:45'57"

10 km

(00:45'57")

00:23'38" (+01'19")

15 km

(01:10'37")

00:24'40" (+02'21")

00:49'44" (+03'47")

20 km

(01:35'41")

00:25'04" (+02'45")

Finish

(01:43:04)

日期: 2022-12-25 06:00 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1394 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 8°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'26"

(08'57")

04'26" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'19"

(13'16")

04'19"

1000 / 3000

4

04'31"

(17'47")

04'31" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'19")

04'31" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

JOHNNY

·

進步一點

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 起跑路太擠危險⚠️
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 156.12 km

Nike Vaporfly Next% 2 累積 : 666.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宋布里奇, 黃湯尼和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'27"	00:08'57"
3	04'19"	00:13'16"
4	04'31"	00:17'47"
5	04'32"	00:22'19"
6	04'40"	00:26'59"
7	04'42"	00:31'41"
8	04'44"	00:36'25"
9	04'46"	00:41'11"
10	04'46"	00:45'57"
11	04'37"	00:50'34"
12	04'55"	00:55'29"
13	05'01"	01:00'30"
14	05'09"	01:05'39"
15	04'58"	01:10'37"
16	04'58"	01:15'35"
17	05'02"	01:20'37"
18	05'13"	01:25'50"
19	05'08"	01:30'58"
20	04'43"	01:35'41"
21	04'52"	01:40'33"
21.6	08'14"	01:45'16"

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