Chienchi Hsu(建稷) 2022/12/25 訓練日誌

Chienchi Hsu(建稷) 桃園
ID 8312

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Chienchi Hsu(建稷)

全馬 | 04:29:49 | 06:23/km | 第76馬

2022 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2022-12-25
成績	04:29:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46" (+01'05")

00:59'03" (+00'27")

10 km

(00:59'03")

00:29'17" (+00'36")

15 km

(01:28'58")

00:29'55" (+01'14")

00:58'36"

20 km

(01:57'39")

00:28'41"

25 km

(02:29'38")

00:31'59" (+03'18")

01:02'56" (+04'20")

30 km

(03:00'35")

00:30'57" (+02'16")

35 km

(03:34'12")

00:33'37" (+04'56")

01:11'33" (+12'57")

40 km

(04:12'08")

00:37'56" (+09'15")

Finish

(04:29:49)

日期: 2022-12-25 06:01 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2967 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 8°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'54")

1000 / 1000

05'49"

(12'20")

05'49" (+00'13")

1000 / 2000

05'51"

(18'11")

05'51" (+00'15")

1000 / 3000

05'50"

(24'02")

05'50" (+00'14")

1000 / 4000

05'44"

(29'46")

05'44" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站有夠多…啦啦隊非常熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 164.63 km

Mizuno Wave Duel 2 累積 : 349.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林裕揚, ricky tseng 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'50"	00:12'20"
3	05'51"	00:18'11"
4	05'50"	00:24'01"
5	05'45"	00:29'46"
6	06'11"	00:35'57"
7	05'41"	00:41'38"
8	05'44"	00:47'22"
9	06'04"	00:53'26"
10	05'37"	00:59'03"
11	06'07"	01:05'10"
12	05'40"	01:10'50"
13	05'40"	01:16'30"
14	06'43"	01:23'13"
15	05'45"	01:28'58"
16	05'51"	01:34'49"
17	05'40"	01:40'29"
18	05'42"	01:46'11"
19	05'43"	01:51'54"
20	05'45"	01:57'39"
21	06'41"	02:04'20"
22	05'57"	02:10'17"
23	06'59"	02:17'16"
24	05'53"	02:23'09"
25	06'29"	02:29'38"
26	05'53"	02:35'31"
27	06'09"	02:41'40"
28	06'30"	02:48'10"
29	06'08"	02:54'18"
30	06'17"	03:00'35"
31	06'38"	03:07'13"
32	06'12"	03:13'25"
33	07'05"	03:20'30"
34	06'42"	03:27'12"
35	07'00"	03:34'12"
36	08'11"	03:42'23"
37	07'15"	03:49'38"
38	07'40"	03:57'18"
39	07'28"	04:04'46"
40	07'22"	04:12'08"
41	07'29"	04:19'37"
42	08'03"	04:27'40"
42.3	06'52"	04:29'49"