A-Min 2015/11/14 訓練日誌

A-Min 桃園
ID 22146

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

A-Min

半馬 | 01:55:27 | 05:28/km | 第23半馬

2015 Glico跑跑人路跑

官方成績
日期	2015-11-14
成績	01:55:27
總名次	116 / 927
分組名次	107 / 562
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00"

00:53'56"

10 km

(00:53'56")

00:27'56" (+01'56")

15 km

(01:23'02")

00:29'06" (+03'06")

01:00'03" (+06'07")

20 km

(01:53'59")

00:30'57" (+04'57")

Finish

(01:55:27)

日期: 2015-11-14 07:00 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1056 Cal - 總步數: 20620 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'48"

(04'48")

04'45"

1008 / 1008

187 / 112

05'11"

(09'59")

05'10" (+00'25")

1000 / 2009

185 / 104

05'21"

(15'20")

05'19" (+00'34")

1006 / 3015

186 / 100

05'18"

(20'38")

05'15" (+00'30")

1007 / 4022

183 / 103

05'22"

(26'00")

05'20" (+00'35")

1003 / 5026

185 / 100

展開計圈分析

賽前宣言: 第23場半馬,加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 36.10 km

Adidas Japan Boost 2 累積 : 336.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

傅振源, Snow Ho 和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'11"	00:09'59"
3	05'21"	00:15'20"
4	05'15"	00:20'35"
5	05'25"	00:26'00"
6	05'22"	00:31'22"
7	05'27"	00:36'49"
8	05'43"	00:42'32"
9	05'38"	00:48'10"
10	05'46"	00:53'56"
11	05'50"	00:59'46"
12	05'45"	01:05'31"
13	05'51"	01:11'22"
14	05'58"	01:17'20"
15	05'42"	01:23'02"
16	06'07"	01:29'09"
17	06'00"	01:35'09"
18	06'16"	01:41'25"
19	06'12"	01:47'37"
20	06'22"	01:53'59"
20.2	06'11"	01:55'30"