eric234 2015/11/15 訓練日誌

eric234 高雄
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eric234

全馬 | 03:35:56 | 05:07/km | 第41馬

2015虎尾糖都馬拉松

官方成績
日期	2015-11-15
成績	03:35:56
總名次	89 / 2875
分組名次	33 / 924
平均速度	05:07/km

官方證書

eric234

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'53")

00:23'53" (+00'31")

00:47'15"

10 km

(00:47'15")

00:23'22"

15 km

(01:11'10")

00:23'55" (+00'33")

00:48'06" (+00'51")

20 km

(01:35'21")

00:24'11" (+00'49")

25 km

(01:59'35")

00:24'14" (+00'52")

00:50'13" (+02'58")

30 km

(02:25'34")

00:25'59" (+02'37")

35 km

(02:52'55")

00:27'21" (+03'59")

00:56'33" (+09'18")

40 km

(03:22'07")

00:29'12" (+05'50")

Finish

(03:35:56)

日期: 2015-11-15 06:29 - 平均心率: 74 - 卡路里: 3390 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

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曾子齊說推

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前半馬都還在可接受範圍,後半馬依舊大腿開始酸了,這真的有問題了兒,再加上日頭開始發威了,哈,開屬練拖土功了,只好再來慢慢調整改善囉!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 240.39 km

丫拖 yellow 累積 : 2128.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

paulawanda, Jienchang 和其他 21 人說推

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賴契宏恭喜團長歡樂玩賽～～

2015-11-16 10:55 ·

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PaulSun 恭喜團長歡樂玩賽+1...

2015-11-16 11:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'34"	00:09'49"
3	04'40"	00:14'29"
4	04'42"	00:19'11"
5	04'42"	00:23'53"
6	04'41"	00:28'34"
7	04'39"	00:33'13"
8	04'39"	00:37'52"
9	04'40"	00:42'32"
10	04'43"	00:47'15"
11	05'19"	00:52'34"
12	04'19"	00:56'53"
13	04'41"	01:01'34"
14	04'45"	01:06'19"
15	04'51"	01:11'10"
16	04'45"	01:15'55"
17	05'03"	01:20'58"
18	04'46"	01:25'44"
19	04'47"	01:30'31"
20	04'50"	01:35'21"
21	05'34"	01:40'55"
22	04'11"	01:45'06"
23	04'49"	01:49'55"
24	04'52"	01:54'47"
25	04'48"	01:59'35"
26	04'58"	02:04'33"
27	05'18"	02:09'51"
28	05'01"	02:14'52"
29	05'12"	02:20'04"
30	05'30"	02:25'34"
31	05'10"	02:30'44"
32	05'45"	02:36'29"
33	05'04"	02:41'33"
34	05'27"	02:47'00"
35	05'55"	02:52'55"
36	05'28"	02:58'23"
37	05'49"	03:04'12"
38	06'05"	03:10'17"
39	05'51"	03:16'08"
40	05'59"	03:22'07"
41	06'11"	03:28'18"
42	05'41"	03:33'59"
42.1	16'40"	03:35'58"