台南德哥 2015/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

台南德哥台南
ID 100935

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12.3 km | 01:13:15 | 05:58/km

日期: 2015-11-16 19:58 - 地點: 永中 - 天氣: 微涼 - 卡路里: 630 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 05'16" / 04'44" / 05'28" / 05'32" / 05'32" / 12'32" / 04'32" / 04'24" / 05'48" / 05'44" / 05'56" / 05'16" / 08'51" /

今天晚上來學校操場甜甜圈練習亞索800m間歇爆心臟，有一段時間沒有練習間歇，現在秋天夜晚比較涼爽跑起來比較順。

11月累積里程 : 223.64 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Tainan lulu, 娜美和其他 92 人說推

·

觀看另 8 則留言

Emily / 玉菁一大早也涼涼喔！但很難爬起來說～

2015-11-18 17:53 ·

1 個人推

台南德哥呵呵~現在越接近冬季早晨就越難爬起來。

2015-11-19 15:51 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'44"	00:10'00"
3	05'28"	00:15'28"
4	05'32"	00:21'00"
5	05'32"	00:26'32"
6	12'32"	00:39'04"
7	04'32"	00:43'36"
8	04'24"	00:48'00"
9	05'48"	00:53'48"
10	05'44"	00:59'32"
11	05'56"	01:05'28"
12	05'16"	01:10'44"
12.3	08'51"	01:13'08"

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