10.2 km | 00:56:31 | 05:32/km日期: 2015-11-17 19:33 - 地點: 寶業滯洪池公園 - 天氣: 不像冬天的涼風 - 平均心率: 152 - 卡路里: 707 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%
Pace: 05'38" / 05'06" / 05'13" / 05'16" / 05'23" / 05'36" / 05'36" / 05'44" / 05'47" / 05'57" / 06'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+00'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'06" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'12" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'16" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'23" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'35" (+00'29") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'35" (+00'29") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'43" (+00'37") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'46" (+00'40") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'57" (+00'51") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'00" (+00'54") | 208 / 10208 |
大腿還有點疲累，想跑少一點量，沒注意就已經跑到10K了，收工休息~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
182.17 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
3035.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'06" | 00:10'44" |
| 3 | 05'13" | 00:15'57" |
| 4 | 05'16" | 00:21'13" |
| 5 | 05'23" | 00:26'36" |
| 6 | 05'36" | 00:32'12" |
| 7 | 05'36" | 00:37'48" |
| 8 | 05'44" | 00:43'32" |
| 9 | 05'47" | 00:49'19" |
| 10 | 05'57" | 00:55'16" |
| 10.2 | 06'04" | 00:56'32" |
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