belugalau 一鳴 2013/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

belugalau 一鳴香港
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belugalau 一鳴

17.6 km | 01:56:08 | 06:35/km

日期: 2013-07-01 08:30 - 總爬升: 142 m - 地點: 屯門三聖邨 - 天氣: 天晴、炎熱、好在有風 - 卡路里: 844 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

Pace: 07'30" / 06'31" / 06'52" / 06'38" / 06'23" / 06'28" / 06'12" / 06'35" / 06'20" / 06'30" / 06'26" / 08'17" / 06'21" / 06'05" / 06'52" / 06'12" / 07'01" / 04'33" /

今日7.1、難得公司放我假、一於跑個長課、由三聖邨起步、沿青山公路至深井、天氣雖然熱、但有風、尚算 ok、但回程時風收了、只有驕陽作伴、心率變得高了、步速也慢了、回程時到大欖涌、由於驕陽實在似火、算啦、都已經跑了17k、就此收步、剩下幾k留待下次吧。

7月累積里程 : 247.03 km

Android 上傳 | 11 years ago

蝸牛達人, Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'31"	00:14'01"
3	06'52"	00:20'53"
4	06'38"	00:27'31"
5	06'23"	00:33'54"
6	06'28"	00:40'22"
7	06'12"	00:46'34"
8	06'35"	00:53'09"
9	06'20"	00:59'29"
10	06'30"	01:05'59"
11	06'26"	01:12'25"
12	08'17"	01:20'42"
13	06'21"	01:27'03"
14	06'05"	01:33'08"
15	06'52"	01:40'00"
16	06'12"	01:46'12"
17	07'01"	01:53'13"
17.6	04'33"	01:56'08"

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