zzz 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

zzz 香港
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10.0 km | 00:48:09 | 04:48/km

第九屆美津濃石門10公里賽

官方成績
日期	2015-11-22
成績	00:48:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2015-11-22 08:30 - 總爬升: 435 m - 天氣: 小曬 - 平均心率: 178 - 卡路里: 494 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

2

04'42"

(09'07")

04'42" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'52"

(13'59")

04'52" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'48"

(18'48")

04'48" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'49"

(23'38")

04'49" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

不達標，比人ko了T.T

賽前宣言: 給力～給力～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.35 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 1308.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

David, DVS 和其他 22 人說推

·

觀看另 5 則留言

無聊英雄好快下喎！

2015-11-22 21:43 ·

2015-11-22 23:03 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'42"	00:09'07"
3	04'53"	00:14'00"
4	04'48"	00:18'48"
5	04'50"	00:23'38"
6	04'52"	00:28'30"
7	04'56"	00:33'26"
8	05'05"	00:38'31"
9	04'48"	00:43'19"
10	04'39"	00:47'58"
10.1	02'52"	00:48'09"

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