邵 2023/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
ID 253728

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最佳成績:

半馬 : 01:48:30

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29125.4 km |

44.4 km
2025 年 :

774.8 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	148.1	0.0
Feb	307.5	0.0
Jan	319.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	319.7	0.0
Nov	326.0	0.0
Oct	334.5	0.0

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3.1 km | 00:35:24 | 11:34/km

日期: 2023-01-29 21:14 - 平均心率: 93 - 卡路里: 141 Cal - 平均步頻: 122

Pace: 12'32" / 11'50" / 10'35" / 08'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'31"

(12'31")

12'31" (+01'57")

1000 / 1000

2

11'49"

(24'21")

11'49" (+01'15")

1000 / 2000

3

10'34"

(34'55")

10'34"

1000 / 3000

4

00'28"

(35'24")

08'23"

57 / 3057

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 322.64 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳怡文, 吳炳武和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'32"	00:12'32"
2	11'50"	00:24'22"
3	10'35"	00:34'57"
3.1	08'26"	00:35'26"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
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