13.1 km | 00:57:12 | 04:22/km日期: 2015-11-25 17:07 - 地點: 國小~捷運站 - 天氣: 涼 - 平均心率: 90 - 卡路里: 1090 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 61%
Pace: 04'05" / 04'24" / 04'25" / 04'21" / 04'20" / 04'22" / 04'23" / 04'25" / 04'29" / 04'21" / 04'24" / 04'20" / 04'13" / 07'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'03" | 1012 / 1012 |
| 2 | | 04'23" (+00'20") | 1001 / 2013 |
| 3 | | 04'25" (+00'22") | 992 / 3006 |
| 4 | | 04'21" (+00'18") | 1011 / 4017 |
| 5 | | 04'19" (+00'16") | 1004 / 5022 |
| 6 | | 04'21" (+00'18") | 1004 / 6027 |
| 7 | | 04'23" (+00'20") | 1013 / 7040 |
| 8 | | 04'23" (+00'20") | 1011 / 8052 |
| 9 | | 04'30" (+00'27") | 1006 / 9058 |
| 10 | | 04'19" (+00'16") | 1018 / 10076 |
| 11 | | 04'24" (+00'21") | 1004 / 11080 |
| 12 | | 04'18" (+00'15") | 997 / 12078 |
| 13 | | 04'12" (+00'09") | 1007 / 13085 |
| 14 | | 03'49" | 91 / 13177 |
慶祝冬天的到來 把速度再提昇 希望這個冬天 可以把PB一直破下去~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
204.12 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
2672.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'05" | 00:04'05" |
| 2 | 04'24" | 00:08'29" |
| 3 | 04'25" | 00:12'54" |
| 4 | 04'21" | 00:17'15" |
| 5 | 04'20" | 00:21'35" |
| 6 | 04'22" | 00:25'57" |
| 7 | 04'23" | 00:30'20" |
| 8 | 04'25" | 00:34'45" |
| 9 | 04'29" | 00:39'14" |
| 10 | 04'21" | 00:43'35" |
| 11 | 04'24" | 00:47'59" |
| 12 | 04'20" | 00:52'19" |
| 13 | 04'13" | 00:56'32" |
| 13.1 | 07'34" | 00:57'12" |
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