山不耐熱 2015/11/28 訓練日誌

山不耐熱台中
ID 9882

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山不耐熱

45.0 km | 09:09:35 | 12:12/km | 第17馬

2015漫步花海

官方成績
日期	2015-11-28
成績	09:09:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:12/km

官方證書

山不耐熱

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'26")

00:37'26" (+00'17")

01:31'52"

10 km

(01:31'52")

00:54'26" (+17'17")

15 km

(02:13'43")

00:41'51" (+04'42")

01:56'17" (+24'25")

20 km

(03:28'09")

01:14'26" (+37'17")

25 km

(04:05'18")

00:37'09"

01:34'11" (+02'19")

30 km

(05:02'20")

00:57'02" (+19'53")

35 km

(06:33'49")

01:31'29" (+54'20")

02:19'42" (+47'50")

40 km

(07:22'02")

00:48'13" (+11'04")

45 km

(08:20'10")

00:58'08" (+20'59")

00:00'00"

Finish

(09:09:35)

日期: 2015-11-28 06:33 - 總爬升: 877 m - 地點: 豐原、新社、石岡 - 天氣: 涼轉熱 - 卡路里: 3141 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'08")

1000 / 1000

07'38"

(14'48")

07'38" (+01'36")

1000 / 2000

07'12"

(22'00")

07'12" (+01'10")

1000 / 3000

07'18"

(29'19")

07'18" (+01'16")

1000 / 4000

08'06"

(37'26")

08'06" (+02'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

08'56"

(46'22")

08'56" (+02'54")

1000 / 6000

09'22"

(55'45")

09'22" (+03'20")

1000 / 7000

12'34"

(01:08'19")

12'34" (+06'32")

1000 / 8000

07'12"

(01:15'31")

07'12" (+01'10")

1000 / 9000

16'19"

(01:31'51")

16'19" (+10'17")

1000 / 10000

09'01"

(01:40'53")

09'01" (+02'59")

1000 / 11000

07'35"

(01:48'29")

07'35" (+01'33")

1000 / 12000

06'43"

(01:55'12")

06'43" (+00'41")

1000 / 13000

06'02"

(02:01'14")

06'02"

1000 / 14000

12'28"

(02:13'42")

12'28" (+06'26")

1000 / 15000

07'25"

(02:21'08")

07'25" (+01'23")

1000 / 16000

07'26"

(02:28'35")

07'26" (+01'24")

1000 / 17000

13'42"

(02:42'18")

13'42" (+07'40")

1000 / 18000

33'44"

(03:16'02")

33'44" (+27'42")

1000 / 19000

12'07"

(03:28'09")

12'07" (+06'05")

1000 / 20000

06'54"

(03:35'03")

06'54" (+00'52")

1000 / 21000

06'53"

(03:41'57")

06'53" (+00'51")

1000 / 22000

06'34"

(03:48'31")

06'34" (+00'32")

1000 / 23000

09'09"

(03:57'40")

09'09" (+03'07")

1000 / 24000

07'37"

(04:05'18")

07'37" (+01'35")

1000 / 25000

14'05"

(04:19'23")

14'05" (+08'03")

1000 / 26000

13'05"

(04:32'29")

13'05" (+07'03")

1000 / 27000

16'06"

(04:48'36")

16'06" (+10'04")

1000 / 28000

07'00"

(04:55'36")

07'00" (+00'58")

1000 / 29000

06'43"

(05:02'20")

06'43" (+00'41")

1000 / 30000

51'19"

(05:53'39")

51'19" (+45'17")

1000 / 31000

12'47"

(06:06'27")

12'47" (+06'45")

1000 / 32000

10'31"

(06:16'58")

10'31" (+04'29")

1000 / 33000

08'19"

(06:25'18")

08'19" (+02'17")

1000 / 34000

08'31"

(06:33'49")

08'31" (+02'29")

1000 / 35000

08'31"

(06:42'21")

08'31" (+02'29")

1000 / 36000

08'29"

(06:50'50")

08'29" (+02'27")

1000 / 37000

07'45"

(06:58'36")

07'45" (+01'43")

1000 / 38000

10'58"

(07:09'34")

10'58" (+04'56")

1000 / 39000

12'28"

(07:22'02")

12'28" (+06'26")

1000 / 40000

10'16"

(07:32'18")

10'16" (+04'14")

1000 / 41000

18'21"

(07:50'39")

18'21" (+12'19")

1000 / 42000

08'47"

(07:59'27")

08'47" (+02'45")

1000 / 43000

12'53"

(08:12'21")

12'53" (+06'51")

1000 / 44000

07'49"

(08:20'10")

07'49" (+01'47")

1000 / 45000

07'39"

(08:27'49")

07'39" (+01'37")

1000 / 46000

12'29"

(08:40'19")

12'29" (+06'27")

1000 / 47000

06'27"

(08:46'46")

06'27" (+00'25")

1000 / 48000

06'36"

(08:53'23")

06'36" (+00'34")

1000 / 49000

06'59"

(09:00'22")

06'59" (+00'57")

1000 / 50000

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第17馬，第4隻自助超馬
漫步花海
距離50.86K，總爬升975m
主辦人很用心也很大方
跑到新社招待魚丸湯
到了五福臨門
帶大伙進土雞城吃午餐
跑完除了預先發的游泳券
泡冰水退乳酸
還有每人一盒鍋貼
太豐盛的補給，感謝明耀哥

11月累積里程 : 296.04 km

ASICS LYTERACER RS 3 wide 累積 : 1859.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

SHENG, 謝明峰和其他 25 人說推

留言

觀看另 2 則留言

山不耐熱歡樂馬啊

2015-11-29 09:50 ·

林志昌恭喜完賽，好強！

2015-11-29 20:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'38"	00:14'48"
3	07'13"	00:22'01"
4	07'18"	00:29'19"
5	08'07"	00:37'26"
6	08'57"	00:46'23"
7	09'22"	00:55'45"
8	12'34"	01:08'19"
9	07'13"	01:15'32"
10	16'20"	01:31'52"
11	09'01"	01:40'53"
12	07'36"	01:48'29"
13	06'43"	01:55'12"
14	06'02"	02:01'14"
15	12'29"	02:13'43"
16	07'25"	02:21'08"
17	07'27"	02:28'35"
18	13'43"	02:42'18"
19	33'44"	03:16'02"
20	12'07"	03:28'09"
21	06'55"	03:35'04"
22	06'53"	03:41'57"
23	06'34"	03:48'31"
24	09'09"	03:57'40"
25	07'38"	04:05'18"
26	14'06"	04:19'24"
27	13'05"	04:32'29"
28	16'07"	04:48'36"
29	07'00"	04:55'36"
30	06'44"	05:02'20"
31	51'20"	05:53'40"
32	12'47"	06:06'27"
33	10'32"	06:16'59"
34	08'19"	06:25'18"
35	08'31"	06:33'49"
36	08'32"	06:42'21"
37	08'30"	06:50'51"
38	07'45"	06:58'36"
39	10'58"	07:09'34"
40	12'28"	07:22'02"
41	10'24"	07:32'26"
42	18'14"	07:50'40"
43	08'47"	07:59'27"
44	12'58"	08:12'25"
45	07'45"	08:20'10"
46	07'39"	08:27'49"
47	12'30"	08:40'19"
48	06'27"	08:46'46"
49	06'37"	08:53'23"
50	07'00"	09:00'23"
50.9	06'48"	09:06'14"