邵 2023/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
ID 253728

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最佳成績:

半馬 : 01:48:30

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29108.5 km |

44.4 km
2025 年 :

757.9 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	131.2	0.0
Feb	307.5	0.0
Jan	319.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	319.7	0.0
Nov	326.0	0.0
Oct	334.5	0.0

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2023/03/12 賀！邵破PB - 半馬 | 01:48:30

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1.0 km | 00:12:16 | 12:12/km

日期: 2023-02-08 23:00 - 平均心率: 133 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 116

Pace: 12'13" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'13"

(12'13")

12'13"

1000 / 1000

2

00'02"

(12'16")

09'08"

4 / 1004

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 286.43 km

母子鱷魚 y拖-三代(黃)202212(38) 累積 : 1003.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳炳武說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'13"	00:12'13"
1.0	11'21"	00:12'16"

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