全馬 | 04:37:00 | 06:33/km | 第34馬官方成績 |
日期 | 2015-11-29 |
成績 | 04:37:00 |
總名次 | 413 / 1777 |
分組名次 | 136 / 523 |
平均速度 | 06:33/km |
李家豪
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:27'41" | 00:56'53" |
| 00:29'12" (+01'31") |
| 00:30'43" (+03'02") | 01:05'06" (+08'13") |
| 00:34'23" (+06'42") |
| 00:35'56" (+08'15") | 01:04'03" (+07'10") |
| 00:28'07" (+00'26") |
| 00:33'02" (+05'21") | 01:05'50" (+08'57") |
| 00:32'48" (+05'07") |
|
日期: 2015-11-29 06:04 - 總爬升: 535 m - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%
去年是9月...秋天馬拉松..今年11月底..冷鋒面又前二天走了~臉也黑一半,
早上天氣很涼意,太陽沒出來前,可以推進多少公里、盡全力的跑。
可憐…跑到現在,跑步三要素、天氣、天氣、還是天氣。
路線圖、跟去年小改一點點,
起跑後大約10公里就開始要爬坡的、
山路風景整體上是不錯、21公里左右開始往龍鳳瀑布爬坡前進大約24公里後,下坡。
看到龍鳳瀑布折返、可是今年折返點竟然又往上移800公尺,跑到天昏地暗。
主辦單位里程放置不錯少量確實用,不會像某些場,最後那幾公里、會有遙遙無期感。
補給方面安排不錯,除的基本的飲料跟水、餅乾,每個補給站也有不同特色、
例如..蝦子站.之後省略..因為只吃的4塊蛋糕二隻蝦子…就肚子痛~
去年在蝦子站,今年有往前推一站到龍眼村才去廁所,
終於江湖的獎牌田中,二水,南投。
賽前宣言: 預計...繳費確認
11月累積里程 :
326.57 km Asics Tarther Zeal 2 累積 :
21641.9 kmAndroid - motorola ME860 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'08" | 00:06'08" |
2 | 05'30" | 00:11'38" |
3 | 05'21" | 00:16'59" |
4 | 05'23" | 00:22'22" |
5 | 05'19" | 00:27'41" |
6 | 05'28" | 00:33'09" |
7 | 06'16" | 00:39'25" |
8 | 05'24" | 00:44'49" |
9 | 06'03" | 00:50'52" |
10 | 06'01" | 00:56'53" |
11 | 05'48" | 01:02'41" |
12 | 05'54" | 01:08'35" |
13 | 06'18" | 01:14'53" |
14 | 05'58" | 01:20'51" |
15 | 06'45" | 01:27'36" |
16 | 05'59" | 01:33'35" |
17 | 06'24" | 01:39'59" |
18 | 10'02" | 01:50'01" |
19 | 06'02" | 01:56'03" |
20 | 05'56" | 02:01'59" |
21 | 07'23" | 02:09'22" |
22 | 07'29" | 02:16'51" |
23 | 07'43" | 02:24'34" |
24 | 07'17" | 02:31'51" |
25 | 06'04" | 02:37'55" |
26 | 05'42" | 02:43'37" |
27 | 05'19" | 02:48'56" |
28 | 05'41" | 02:54'37" |
29 | 05'35" | 03:00'12" |
30 | 05'50" | 03:06'02" |
31 | 06'05" | 03:12'07" |
32 | 06'56" | 03:19'03" |
33 | 06'15" | 03:25'18" |
34 | 07'15" | 03:32'33" |
35 | 06'31" | 03:39'04" |
36 | 06'14" | 03:45'18" |
37 | 06'35" | 03:51'53" |
38 | 06'19" | 03:58'12" |
39 | 07'39" | 04:05'51" |
40 | 06'01" | 04:11'52" |
41 | 06'11" | 04:18'03" |
42 | 07'04" | 04:25'07" |
43 | 06'07" | 04:31'14" |
44 | 05'24" | 04:36'38" |
44.1 | 08'23" | 04:37'48" |