簡誌洋 2015/11/29 訓練日誌

簡誌洋桃園
ID 217089

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

簡誌洋

23.0 km | 02:45:35 | 07:11/km | 第11半馬

第二屆南投馬拉松

官方成績
日期	2015-11-29
成績	02:45:35
總名次	1088 / 2777
分組名次	249 / 438
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52"

01:08'14"

10 km

(01:08'14")

00:36'22" (+04'30")

15 km

(01:45'02")

00:36'48" (+04'56")

01:13'03" (+04'49")

20 km

(02:21'17")

00:36'15" (+04'23")

Finish

(02:45:35)

日期: 2015-11-29 06:25 - 總爬升: 207 m - 地點: 中興會堂 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1758 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'19")

1000 / 1000

06'13"

(12'40")

06'13" (+00'06")

1000 / 2000

06'07"

(18'47")

06'07"

1000 / 3000

06'54"

(25'41")

06'54" (+00'47")

1000 / 4000

06'10"

(31'52")

06'10" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡誌洋

留言

桃園

簡誌洋

留言

我怎麼又碰到了山路馬?

賽前宣言: 慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.29 km

MIZUNO MIZUNO WAVE RIDER 18 累積 : 175.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

趙晉煌, 智源和其他 8 人說推

留言

汪宗明多練一下山路，不知不覺就變強了！

2015-11-29 17:29 ·

簡誌洋虎頭山路跑好像也是

2015-11-30 12:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'13"	00:12'40"
3	06'08"	00:18'48"
4	06'54"	00:25'42"
5	06'10"	00:31'52"
6	06'17"	00:38'09"
7	08'05"	00:46'14"
8	06'20"	00:52'34"
9	07'25"	00:59'59"
10	08'15"	01:08'14"
11	06'58"	01:15'12"
12	07'38"	01:22'50"
13	07'25"	01:30'15"
14	08'02"	01:38'17"
15	06'45"	01:45'02"
16	07'58"	01:53'00"
17	06'23"	01:59'23"
18	07'10"	02:06'33"
19	07'29"	02:14'02"
20	07'15"	02:21'17"
21	07'08"	02:28'25"
22	08'30"	02:36'55"
23	07'26"	02:44'21"
23.2	06'51"	02:45'40"