Ader_Lee 2023/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ader_Lee 新北市
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6 H | 45.0 km | 08:00/km | 第54馬

2023 臺北超級馬拉松(2/11)

官方成績
日期	2023-02-11
成績	45.00 km
總名次	80 / 163
分組名次	8 / 17
平均速度	08:00/km

官方證書

Ader_Lee

日期: 2023-02-11 07:00 - 總爬升: 555 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2788 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'33")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'53")

05'44" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'55")

06'02" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'55")

05'59" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'53"

(30'49")

05'53" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

05'42"

(36'31")

05'42" (+00'06")

1000 / 6000

7

05'52"

(42'24")

05'52" (+00'16")

1000 / 7000

8

05'48"

(48'12")

05'48" (+00'12")

1000 / 8000

9

05'47"

(54'00")

05'47" (+00'11")

1000 / 9000

10

05'49"

(59'50")

05'49" (+00'13")

1000 / 10000

11

05'42"

(01:05'32")

05'42" (+00'06")

1000 / 11000

12

05'56"

(01:11'28")

05'56" (+00'20")

1000 / 12000

13

05'42"

(01:17'11")

05'42" (+00'06")

1000 / 13000

14

05'52"

(01:23'03")

05'52" (+00'16")

1000 / 14000

15

05'49"

(01:28'53")

05'49" (+00'13")

1000 / 15000

16

05'48"

(01:34'41")

05'48" (+00'12")

1000 / 16000

17

05'58"

(01:40'39")

05'58" (+00'22")

1000 / 17000

18

05'36"

(01:46'16")

05'36"

1000 / 18000

19

05'39"

(01:51'56")

05'39" (+00'03")

1000 / 19000

20

06'06"

(01:58'03")

06'06" (+00'30")

1000 / 20000

21

05'46"

(02:03'49")

05'46" (+00'10")

1000 / 21000

22

06'48"

(02:10'37")

06'48" (+01'12")

1000 / 22000

23

06'35"

(02:17'13")

06'35" (+00'59")

1000 / 23000

24

07'04"

(02:24'17")

07'04" (+01'28")

1000 / 24000

25

06'53"

(02:31'11")

06'53" (+01'17")

1000 / 25000

26

06'12"

(02:37'23")

06'12" (+00'36")

1000 / 26000

27

08'08"

(02:45'32")

08'08" (+02'32")

1000 / 27000

28

07'08"

(02:52'40")

07'08" (+01'32")

1000 / 28000

29

08'31"

(03:01'11")

08'31" (+02'55")

1000 / 29000

30

10'31"

(03:11'42")

10'31" (+04'55")

1000 / 30000

31

08'07"

(03:19'50")

08'07" (+02'31")

1000 / 31000

32

08'26"

(03:28'17")

08'26" (+02'50")

1000 / 32000

33

13'52"

(03:42'09")

13'52" (+08'16")

1000 / 33000

34

08'33"

(03:50'43")

08'33" (+02'57")

1000 / 34000

35

10'07"

(04:00'51")

10'07" (+04'31")

1000 / 35000

36

11'47"

(04:12'38")

11'47" (+06'11")

1000 / 36000

37

08'25"

(04:21'04")

08'25" (+02'49")

1000 / 37000

38

10'42"

(04:31'46")

10'42" (+05'06")

1000 / 38000

39

08'39"

(04:40'25")

08'39" (+03'03")

1000 / 39000

40

09'40"

(04:50'06")

09'40" (+04'04")

1000 / 40000

41

12'23"

(05:02'29")

12'23" (+06'47")

1000 / 41000

42

12'20"

(05:14'50")

12'20" (+06'44")

1000 / 42000

43

11'23"

(05:26'13")

11'23" (+05'47")

1000 / 43000

44

10'58"

(05:37'12")

10'58" (+05'22")

1000 / 44000

45

09'33"

(05:46'45")

09'33" (+03'57")

1000 / 45000

46

08'58"

(05:55'44")

08'58" (+03'22")

1000 / 46000

好爛的成績啊 😭

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 212.51 km

ASICS Magic Speed 累積 : 1402.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

William Liu, Andrew Hayashi 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	05'44"	00:12'53"
3	06'02"	00:18'55"
4	06'00"	00:24'55"
5	05'54"	00:30'49"
6	05'43"	00:36'32"
7	05'52"	00:42'24"
8	05'49"	00:48'13"
9	05'47"	00:54'00"
10	05'50"	00:59'50"
11	05'43"	01:05'33"
12	05'56"	01:11'29"
13	05'42"	01:17'11"
14	05'52"	01:23'03"
15	05'50"	01:28'53"
16	05'48"	01:34'41"
17	05'59"	01:40'40"
18	05'36"	01:46'16"
19	05'40"	01:51'56"
20	06'07"	01:58'03"
21	05'47"	02:03'50"
22	06'48"	02:10'38"
23	06'35"	02:17'13"
24	07'04"	02:24'17"
25	06'54"	02:31'11"
26	06'13"	02:37'24"
27	08'08"	02:45'32"
28	07'08"	02:52'40"
29	08'31"	03:01'11"
30	10'32"	03:11'43"
31	08'08"	03:19'51"
32	08'26"	03:28'17"
33	13'53"	03:42'10"
34	08'33"	03:50'43"
35	10'08"	04:00'51"
36	11'48"	04:12'39"
37	08'25"	04:21'04"
38	10'43"	04:31'47"
39	08'39"	04:40'26"
40	09'40"	04:50'06"
41	12'24"	05:02'30"
42	12'21"	05:14'51"
43	11'23"	05:26'14"
44	10'58"	05:37'12"
45	09'34"	05:46'46"
46	08'58"	05:55'44"
46.3	14'20"	06:00'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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