劉士豪 2015/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

劉士豪屏東
ID 219279

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3.0 km | 00:23:52 | 07:57/km

日期: 2015-12-01 22:07 - 平均心率: 142 - 卡路里: 232 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 07'32" / 08'28" / 07'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41"

1000 / 1000

2

08'28"

(16'09")

08'28" (+00'47")

1000 / 2000

3

07'42"

(23'52")

07'43" (+00'02")

999 / 2999

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 47.58 km

NIKE ZOOM WINFLO 2 累積 : 1120.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蔡頭說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	08'28"	00:16'00"
3.0	07'43"	00:23'43"

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