4.0 km | 00:26:31 | 06:38/km日期: 2015-12-02 21:39 - 平均心率: 144 - 卡路里: 250 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%
Pace: 05'02" / 07'25" / 05'39" / 08'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'00" (+01'38") | 1444 / 1444 |
| 2 | | 01:09'14" (+05'52") | 51 / 1495 |
| 3 | | 03'26" (+00'04") | 799 / 2295 |
| 4 | | 13'48" (+10'26") | 217 / 2512 |
| 5 | | 03'22" | 810 / 3323 |
| 6 | | 21'59" (+18'37") | 137 / 3461 |
| 7 | | 07'55" (+04'33") | 533 / 3994 |
原本預計要跑800配2分45秒 休3分 4趟
但跑完第2趟肚子就不舒服，趕緊跑回家拉屎
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
153.20 km 
ADIDAS adizero Takumi-ren 累積 :
835.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'02" | 00:05'02" |
| 2 | 07'25" | 00:12'27" |
| 3 | 05'39" | 00:18'06" |
| 4.0 | 08'27" | 00:26'31" |
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