100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2023/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

5.1 km | 00:29:50 | 05:49/km

日期: 2023-02-24 20:04 - 平均心率: 137 - 卡路里: 318 Cal - 總步數: 5446 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 75%

Pace: 06'10" / 05'52" / 05'39" / 05'43" / 05'24" / 08'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'14"

(06'14")

06'13" (+00'46")

1000 / 1000

182 / 87

2

05'55"

(12'09")

05'54" (+00'27")

1000 / 2000

183 / 91

3

05'47"

(17'56")

05'46" (+00'19")

1001 / 3001

183 / 94

4

05'48"

(23'44")

05'47" (+00'20")

1000 / 4002

177 / 97

5

05'28"

(29'12")

05'27"

1001 / 5004

184 / 99

6

00'38"

(29'50")

05'24"

117 / 5121

186 / 99

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 181.36 km

美津濃 ride 26（全黑）累積 : 2111.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'52"	00:12'02"
3	05'39"	00:17'41"
4	05'43"	00:23'24"
5	05'24"	00:28'48"
5.1	08'29"	00:29'50"

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